Jak radzić sobie ze stresem? Wskazówki dla lekarzy weterynarii
Techniki odreagowania stresu wywołanego pracą – klucz
Bardzo pomocne w odreagowaniu stresu jest właściwe zaplanowanie, a więc znowu: świadome zarządzanie tym, jak będziemy się odstresowywać. Jednym z kluczowych czynników jest to, aby ilość wytężonego wysiłku w pracy była proporcjonalna do ilości czasu, podczas którego reaktywujemy nasze siły.
Druga ważna zasada: jeżeli potrzebujemy rzeczywiście bardzo odpocząć od pracy, kiedy jesteśmy na jakimś spotkaniu towarzyskim lub podczas urlopu, podejmowanie tematów: „Moi pacjenci”, „Moja praca” jest zakazane!
Kiedy planujemy konkretne techniki, których celem ma być nasz relaks, dobrze jest kierować się zasadą, aby to, co zaplanujemy, było zupełnie różne od tego, co robimy w pracy. Jeżeli więc lekarz weterynarii na co dzień zmaga się z dużym wysiłkiem fizycznym, dobrze by było, aby jego relaksem, była np. relaksacja, która pozwoli odpocząć mięśniom. Jeżeli bolączką specjalisty jest bardzo duża liczba bodźców w pracy, zadań, ludzi, tzw. „pożarów do gaszenia”, wskazana byłaby np. wizyta na basenie lub nordic walking w lesie, gdzie mógłby się zatopić w ciszy.
Urlop
Badania pokazują, że urlop przynosi największe ukojenie, kiedy trwa min. 3 tygodnie. 2 pierwsze tygodnie to czas adaptacji organizmu, a 3. tydzień to rzeczywista regeneracja sił. Większe odprężenie przynosi aktywne spędzanie wówczas czasu niż bierne. Nie mówię tu oczywiście, żeby przez cały urlop brać udział w jakimś maratonie i nie leżeć na plaży. Jak zwykle dobrze jest to dopasować do swoich potrzeb. Kiedy na co dzień żyję w napięciu, teraz sobie odpuszczam. Jeśli mam zaległości w odpoczynku, teraz dużo śpię. Warto jednak pamiętać, że snu nie da się „odrobić” na urlopie. Potrzebna jest jego regularność.
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Zapisz się do bezpłatnego newslettera!
Bądź na bieżąco z nowościami z branży weterynaryjnej.
