Jak radzić sobie ze stresem? Wskazówki dla lekarzy weterynarii

Kontrolowanie deszczu w beczce

Przede wszystkim świadomość

Każda rzecz, której nie jesteśmy świadomi, wpływa na nas bez naszej kontroli. Aby zacząć ją kontrolować, musimy sobie ją uświadomić. Jeżeli zaczynamy częściej popełniać błędy, może warto zwrócić uwagę np. ile czasu poświęcamy na sen? Ile mamy zadań codziennie do wykonania? Kiedy ostatnio byliśmy na urlopie?

Ocena sytuacji

O tym, czy jakiś bodziec jest stresorem, decydujemy my sami. Sam bodziec jest neutralny. Dla każdego trudny klient będzie kimś innym. To prawda, że są pewne typy klientów, które powszechnie wywołują irytację, np. tzw. „dr Google”, jednak to lekarz decyduje, czy potraktuje takiego klienta jak atakującego go, niechcianego osobnika, czy raczej postara się wykorzystać zasoby z nim związane.

Asertywność

Jednym z fundamentów radzenia sobie ze stresem jest postawa asertywna. Oznacza ona m.in. uporządkowanie własnej postawy wobec świata. Ja jestem w porządku i inni są w porządku. Wiem, że w jednym czasie nie można mieć wszystkiego. Z tego powodu zastanawiam się nad tym, co kieruje moim zachowaniem? Tak, aby wreszcie wynikało to z mojej świadomej decyzji, do czego zmierzam i było temu podporządkowane.