Ćwiczenia aktywne wykorzystywane w treningu i rehabilitacji psa sportowego

Siła mięśniowa

Siła mięśniowa jest to zdolność do pokonania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Zależy ona głównie od przekroju poprzecznego mięśnia (im większy przekrój poprzeczny, tym większa siła). Trening siłowy powoduje wzrost masy mięśniowej (a zatem i przekroju poprzecznego). Wynika on ze zwiększania się średnicy włókien mięśniowych na skutek wzrostu zawartości białek kurczliwych i białek cytoplazmatycznych w trenowanych włóknach.

Powyższy proces dotyczy zwłaszcza włókien szybko kurczących się (IIB, glikolitycznych). Trening siły mięśniowej zwiększa potencjał beztlenowy włókien szybko kurczących się i efektywność glikolizy anaerobowej. Oznacza to, że usprawnieniu ulegają beztlenowe procesy resyntezy ATP. W trenowanych mięśniach zmniejsza się zawartość mioglobiny (białko magazynujące tlen we włóknach mięśniowych).

Wytrzymałość

Wytrzymałość jest to odporność organizmu na zmęczenie. Trening wytrzymałościowy wpływa na sprawność układu sercowo-naczyniowego. Powoduje podwyższenie progu przemian anaerobowych, zwiększenie maksymalnego pochłanianie tlenu (VO₂ max) i wzrost progu wentylacyjnego. Trening wytrzymałościowy przyczynia się do obniżenia stężenia mleczanu we krwi po obciążeniu submaksymalnym. Powoduje również wzrost zawartości mioglobiny we włóknach wolno kurczących się.

Usprawnieniu ulegają tlenowe procesy resyntezy ATP. Trening wytrzymałościowy może powodować niewielki wzrost masy mięśniowej. Warto jednak zauważyć, że u ludzi, u wybitnych biegaczy długodystansowych, zaobserwowano zmniejszenie masy mięśniowej na skutek stosowania treningu wytrzymałościowego, co tłumaczy się zmniejszeniem średnicy włókien typu I i IIA. Trening wytrzymałościowy powoduje wzrost szybkości skurczu włókien wolno kurczliwych, ale zmniejszenie szybkości skurczu włókien szybko kurczliwych.

Z powyższych opisów różnego rodzaju treningów wykorzystywanych w sporcie nasuwa się jasna konkluzja, że dobrze ułożony plan treningowy powinien uwzględniać charakter uprawianej dyscypliny sportu.